22 Temmuz 2012 Pazar

Dukan Diyeti #4 : Tüm evrelerde rahatlıkla tüketilebilecek kurabiye tarifi

Merhaba sevgili Dukancılar. Uzun zamandır sesim çıkmıyordu. Kpss, koşturmaca, aylarca mahrum kalınmış arkadaş sohbetleri bekleyen kitaplar derken bloğa tam anlamıyla adapte olamadım. İtiraf ediyorum bloğumu da sizleri de çok özlemişim. Diyet harika ilerledi 3. aşamada güçlendirmeye geçtim ki telaşım arttı ve diğer süreçleri aktaramadım. Aslında diyete başladığım günden bu güne o kadar şey yaşadım ki tam anlamıyla meramımı da anlatamadım. Bir ara tarifleri aktarmak için bir arada diyeti ve süreci adam akıllı yazmak için net başında olacağım söz. (not: verdiğim sözleri mutlaka tutarım)
Hazır ramazan ayındayız oruca destek olsun diyete devam eden arkadaşlar için destek olsun diye bir kurabiye tarifi vereyim dedim. Bir benzerini daha önce sizlere aktarmıştım. Bu kurabiye benim kurtarıcım mutlaka çantamda taşırım biraz midem bulansın ya da çay boş geçmesin diye bir iki tane tüketirim.
Her evrede rahatlıkla tüketilecek bir kurabiye: Dukan / Yulaf kepekli lorlu kurabiye
Malzemeler: 500gr yulaf kekeği ( ben un gibi öğütülmüşünü kullandım), yarın kilo lor (Gürmar marketler zincirinin lorunun üstüne tanımam Gür süt diye geçmekte) , 3 yumurta, 1 paket kabartma tozu ( ben genelde dr oetker kullanırım) , yarım demek nane, yarım bardak diyet yoğurt, 1 çay bardağı diyet süt.
Yapılışı: Malzemede önce kurular sonra yaş malzemeler karıştırılır yoğrulur hafif cıvık haldeki karışım minik ceviz büyüklüğünde toplara ayrılır. Bir tepsiye yağlı kağıt serilir toplar yuvarlanarak tepsiye dizilir en son üzerlerine bastırılarak düzleştirilir. Önceden ısıtılmış fırında yaşlaşık 15dk da pişer.
Ben yarım kilodan yapıyorum ki koca hafta yetsin, hatta kurabiye yaptığım haftalarda sabah krep yapmayıp direk 4-5 adet kurabiyemden yiyorum.
Keyifli hafta sonları diliyorum, afiyet şeker olsun kalori olmasın aman:))
Tarih84

2 yorum:

İhlamurcum dedi ki...

Bu tarif denenmez mi, hemen yapiyorum.Bende bu yulaf kepegine cok fena taktim, hiç sorma,Eline saglik

tarih84 dedi ki...

ihlamurcum: kurtarıcı gibi bir lezzet ve de çok bereketli şimdiden afiyet olsun:)